.
#healthytipsbybank 🥘ชาบูก็กินได้แค่ม...

.
#healthytipsbybank 🥘ชาบูก็กินได้แค่มีสติ....🌈
ใครสายชาบู ยกมือขึ้นนนน แบงค์เองครับ55555✋🏻✋🏻✋🏻👀
แบงค์เป็นคนชอบกินชาบูมากๆ เมื่อก่อนนี่แบบร้านไหนเด็ดๆคือจะต้องไปให้ได้ ช่วงนั้นคือ enjoy eating สุดๆๆ 😝ตัวก็บวมแบบสุดๆเช่นกัน55555 แต่พอเริ่มหันมาดูแลตัวเอง แบงค์ได้ห่างหายกับชาบูไปสักพักนึงครับ หันมากินดีออกกำลังกาย จนถึงจุดที่ตัวเองพอใจแล้ว 💪🏻และที่นี้เราจะเริ่มตั้งคำถาม เราตัดขาดจากมันเลยได้หรอจริง ในเมื่อเรายังต้องมีการไปสังสรรค์ ไปกินเลี้ยงกับเพื่อนอยู่ สายเฮลตี้อยู่ยากจริงๆหรอ สรุปยังไง กินได้มั้ย??🤔
•
ได้สิ.....แค่มีสติ เลือกกินมากขึ้น เคล็ดไม่ลับของแบงค์เวลาไปกินชาบู คือกำหนด 1 เดือนต่อครั้งพอครับหรือบางเดือนก็ไม่กินเลย55555 😆
•
📌วิธีง่ายๆที่แบงค์จะแนะนำคือ
เมื่อเรารู้ว่าวันที่เราจะไปกินชาบู เราควรควบคุมปริมาณการกินของวันนั้น และกินแต่ของมีประโยชน์เน้นผัก ผลไม้เยอะๆ และดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
เมื่อถึงมื้อที่เราต้องกินชาบู 👍🏻
•
วิธีสั่งคือ📌
1.เลือกผักใบเขียวและผักที่มีกากใยเยอะๆ เลือกมาหลากหลายชนิด🍀🌿
2.เลือกเนื้อที่มีมันแทรกน้อยที่สุด หรือสายแข็งก็อกไก่สไลด์ไปโลดด สำหรับคนที่ทานหมูแนะนำเป็นเนื้อสันนอกครับ หรือถ้าเนื้อก็เป็นเนื้อริปอาย 🐔🐮🐽
3.ลูกชิ้นต่างๆ ทานได้ครับแต่ทานปริมาณที่พอเหมาะ พอดี อย่างละลูก2ลูก พอ🍡
4.เครื่องดื่มที่สั่งเป็นน้ำเปล่าธรรมดา🍶
5.เวลาทานชาบูพยายามอย่าซดน้ำซุปมาก เพราะปริมาณโซเดียมค่อนข้างเยอะ อาจทำให้บวมน้ำได้😙
6.จิ้มน้ำจิ้มน้อยๆพอดีๆ
•
👾เคล็ดไม่ลับของแบงค์ก็ประมาณนี้ครับ
อย่าเครียดจนเกินไป และอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะครับ 😋วันต่อๆมาเราก็กลับมาควบคุมใหม่ คือกินพังมื้อเดียวไม่ได้ทำให้อ้วนและกินคลีนมื้อเดียวก็ไม่ได้ทำให้ผอมเน้ออ ไม่ต้องเครียด วิตกกังวล หาbalance ให้เจอแล้วเราจะกินอย่างมีความสุข🤩

---